Осенняя грусть, как простуда не лечится,
И вряд ли помогут микстуры целебные,
И всё же порою мне в лучшее верится,
Что в ней для души что-то очень полезное.
Ирина Расшивалова, 2021
Август – это начало осени по китайскому календарю, и он может принести с собой печаль, тоску и грусть.
Мы всегда грустим, провожая лето. С августа по октябрь может не на шутку разыграться та самая тоска, которая осложняет нашу жизнь, «тоска по прошлому», «тоска от одиночества», «тоска от безысходности». Приходит такое ощущение, что чего-то не хватает.
Временами кажется, что тоска наваливается без особой причины. Просто от звука барабанящего по окну дождя или мрачного неба.
После летнего Огня, который вселял позитив, толкал на подвиги и свершения, захочется поностальгировать, окунуться головой в прошлое. И становится так грустно, что уходит лето, с его солнечными деньками и длинными вечерами, веселыми компаниями и интересными путешествиями. Наваливается тяжелое чувство одиночества, ощущение покинутости и обделенности.
Более того, осенняя хандра заразна. Общение с человеком с потухшим взором, может вызвать у вас подавленность, а вы сами, жалуясь на тленность бытия, стать источником распространения уныния и тоски.
Гоните прочь подобные мысли, иначе легкая грусть может перерасти в ипохондрию.
Но стоит только оглянуться по сторонам, прислушаться к мелодии дождя, или увидеть картину, нарисованную облаками, как станет понятно, что мы проживаем самое волшебное время, когда сами в состоянии творить свою действительность и загадывать желаемые ситуации.
Осень – это красивое, уютное и неповторимое время года. А веселую компанию всегда можно собрать на замечательный осенний праздник и создать совершенно эксклюзивную атмосферу тепла, любви и радости.
Но если подобное состояние затянулось, а дожди за окном лишь поддерживают ваше меланхоличное настроение, то есть вероятность впасть в депрессию, а это уже проблема. Поэтому нужно разобраться в себе, понять, что вы хотите и двигаться дальше. У китайцев есть чудесная пословица:
«Вы не можете запретить птицам пролетать над головой,
но можете не позволять им садиться вам на голову и вить там свои гнёзда»
Психологи говорят, что эта эмоция работает, как механизм предупреждения о том, что следует прислушаться к себе, и постараться понять причины ее возникновения.
Отсутствие Огня, несомненно, отразится на многих сферах жизни человека и может подтянуть за собой раздражительность, желание убежать от собственных проблем и сомнения в собственных силах.
Сильный Металл, ко всему прочему, может:
- Провоцировать на размышления относительно своей правоты, честности, тактичности, дипломатичности. Самокопание.
- Подрывать способность видеть общую картину происходящего и находить креативные решения.
- Давать акцент на мелкие детали
- Проявлять непроизвольную реакцию вместо продуманных действий
- Заставлять проявлять больше внимания к событиям прошлого
- Навязывать тягу к чистоте и организованности
- Стремиться во всем быть совершенным
Это может подрывать уверенность в себе и загонять в депрессию.
Осенью очень важно проанализировать стрессовый фактор на данный момент и распознать те ситуации, когда требуется не реагирование на вызовы, а саморегуляция эмоций.
Как только вы почувствовали, что вас что-то печалит, или раздражает:
- Сделайте паузу и спокойно посидите минутку, чтобы не поддаться желанию действовать немедленно.
- Выпейте теплой воды, ополосните лицо и руки, по возможности, примите душ
- Послушайте успокаивающую музыку.
- Помедитируйте несколько минут, представляя, как вы купаетесь в энергии белого или голубого цвета.
- Переключите свое внимание на что-то рутинное
- Прогуляйтесь спокойным шагом, или, наоборот, дайте себе на прогулке аэробную нагрузку. Решите сами, как вам будет полезнее.
- Заранее разработайте для себя ритуал и в такие моменты исполняйте его.
- Подключите аромотерапию. Вам помогут ароматы бергамота, мирры, лаванды
- Запишите в дневник то, что навеяло на вас депрессивное состояние
Можете заниматься, рисованием писательством или сочинением музыки. И в этом состоянии вы достигнете гораздо больших успехов, чем, если бы вы ощущали внутреннее успокоение или бы были веселыми и беззаботными.
Так же переключитесь на тот жизненный аспект, который для вас представляет Металл, больше времени проводите на свежем воздухе, ловите последние жаркие деньки, и жизнь вновь заиграет яркими красками, появится желание жить настоящим — действовать, исследовать и творить.
У подобного сезонного расстройства есть еще одно неприятное проявление. Человек, находясь в состоянии задумчивости или размышления, т.е. погрузившись в себя, очень негативно реагирует на любые внешние проявления. Он становится раздражительным и агрессивным. А это уже ведет к ослаблению внутренних органов.
Получается Замкнутый круг – раздражительность и гнев негативно сказываются на работе печени, а неполадки с печенью делают человека еще более раздражительным.
Задумчивость вредит работе селезенке, а плохая деятельность селезенки приводит к еще большей задумчивости.
Вот надо грустить и раздумывать настолько тяжело? Думаю, нет. Самостоятельно регулируйте подобные настроения, чтобы за моментами меланхолии и грусти, следовали яркие впечатления.
- Одевайтесь в одежду ярких солнечных оттенков. Отложите на время темные скучные наряды, или возьмите с собой оранжевую сумочку 😊, один лишь взгляд на которую будет вам напоминать, что мир прекрасен.
- Обязательно высыпайтесь! Если вы проснулись не отдохнувшим, и сразу после пробуждения чувствуете усталость, то день потерян. Вас будет раздражать все вокруг, и воспоминания о море, когда вы были полны энергией, а «не то, что сейчас», не отпустят вас целый день.
- Фиксируйте все интересные и радостные моменты. Соседская бабушка нарядила мопса в непромокаемый плащ – какой же он смешной! Малыш шлепает по лужам и у него горят глаза. Коллега угостила пирожками с начинкой из своей вишни. Останавливайте мгновение, смотрите и впитывайте в себя подобные моменты, и никакая депрессия вам будет не страшна.
- Обратите внимание на себя, как вы ходите, смотрите, разговариваете. Есть ли у вас привычка улыбаться своему отражению в зеркале? Если нет, то обязательно заведите.
- И, наконец-то, начинайте заниматься спортом! Хотя бы регулярно делать утреннюю гимнастику. Любые физические упражнения вырабатывают в организме эндорфин, так называемый «гормон счастья», именно его так не хватает осенью. При обычной утренней зарядке регулируется настроение человека, обмен веществ и укрепляется иммунитет.
- Запланируйте семейный просмотр комедии. Похохочите от души.
- Запланируйте поход в кофейню, побалуйте себя любимым десертом. Но не ходите туда в одиночестве! Обставьте свой выход так, что вы собираетесь на важное торжественное событие. Придумайте себе праздник самостоятельно, можете нарисовать приглашения членам семьи и друзьям, попросить, чтобы каждый сочинил/нашел/выучил/написал вдохновляющее осеннее стихотворение или распечатал картину с солнечным осенним днем.
- Обязательно гуляйте! Наслаждайтесь свежим воздухом, красотой окружающего города, разноцветием деревьев, последними цветами. Устройте фотосессию на природе.
Пунктов может быть много, вы можете придумывать для себя все, что приносит ощущение радости и счастья. Главное, помните, что психологическое восприятие осени зависит от вашего внутреннего настроя.
Не позволяйте «вить гнезда» у себя на голове, у себя в душе!
Не позволяйте себе расслабляться надолго, не растворяйтесь в своих печалях, не жалейте себя.
В минуты грусти задумайтесь, чего же вы хотите на самом деле и что вам мешает.
Будьте создателем своего настроения!
