Техника: как успокоиться в минуты страха или паники

Техника: как успокоиться в минуты страха или паники

Друзья, для многих из нас сейчас не самые простые времена. Мы тревожимся по из-за политических новостей, еще коронавирус, рост цен и многое другое, что незаметно накапливается и выливается в большую тяжелую проблему, которая сидит внутри многих из нас и не дает нам жить полноценной жизнью.

Разрешите мне поделиться с вами техникой, которую я сама применяю в минуты страха и внутренней паники (напоминаю, что я профессиональный психолог и хорошо понимаю механизмы работы многих душевных расстройств).

Итак, если чувствуете, что жизнь тяжела, и страх и паника подобрались к вам слишком близко, то сделайте маленькое упражнение.

Мозг не умеет держать больше двух точек внимания. Поэтому самое простое упражнение — сосредоточить свое внимание на кончиках средних пальцев обеих рук одновременно, и удерживать его там как можно дольше.

Звучит очень просто, но это совсем не так: ум будет убегать в мысли, но Вы его методично возвращайте в кончики пальцев.

Упражнение можно делать где угодно: на работе, в транспорте, дома. Столько раз, сколько понадобится. Приятный побочный эффект — увеличивается способность к концентрации, а значит в делах Вы будете эффективнее и динамичнее.

Берегите себя!

Все будет хорошо!

Ваша Наталья Пугачева

12 комментариев

  1. Аватар
    Маргарита 3 года назад

    Наташенька, спасибо большое, что делитесь действенными техниками в сложное психологическое время. Здоровья вам и всем членам вашей уникальной команды!

  2. Аватар
    Юлия 2 года назад

    Благодарю

  3. Аватар
    Анжелика 2 года назад

    Благодарю, Наталья. Так просто и эффективно!

  4. Аватар
    elena konovalova 2 года назад

    Благодарю за такие простые и эффективные практики! Обычно все находится » под рукой»- важно вовремя об этом вспомнить!!
    спасибо за напоминание!! Всех благ!

  5. Аватар
    Татьяна 2 года назад

    Благодарю!!!

    • Аватар
      Ирина 12 месяцев назад

      А как правильно держать руки? Соединив средние пальцы или как?

  6. Аватар
    april09n 2 года назад

    Благодарю за полезную технику! У меня вопрос: мы удерживаем внимание на кончиках средних пальцев зрительным контактом или можно закрыть глаза и сконцентрироваться на ощущениях в кончиках средних пальцев?

  7. Аватар
    Светлана 2 года назад

    Спасибо! Это нам очень поможет!

  8. Аватар
    Елена 12 месяцев назад

    Очень интересная методика! Попробую всегда держать в поле зрения. Спасибо!

  9. Аватар

    спасибо огромное

  10. Аватар
    Кристина 12 месяцев назад

    Попробовала сразу после прочтения, захотелось плакать и кончики пальцев слегка закололо. Спасибо! Буду чаще применять.

  11. Аватар
    Татьяна 12 месяцев назад

    Девчата, дорогие! Огромное спасибо за Ваши подсказки, за помощь! Вы делаете благородное дело, всех Вам благ!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля