Техника: как успокоиться в минуты страха или паники

Техника: как успокоиться в минуты страха или паники

Друзья, для многих из нас сейчас не самые простые времена. Мы тревожимся по из-за политических новостей, еще коронавирус, рост цен и многое другое, что незаметно накапливается и выливается в большую тяжелую проблему, которая сидит внутри многих из нас и не дает нам жить полноценной жизнью.

Разрешите мне поделиться с вами техникой, которую я сама применяю в минуты страха и внутренней паники (напоминаю, что я профессиональный психолог и хорошо понимаю механизмы работы многих душевных расстройств).

Итак, если чувствуете, что жизнь тяжела, и страх и паника подобрались к вам слишком близко, то сделайте маленькое упражнение.

Мозг не умеет держать больше двух точек внимания. Поэтому самое простое упражнение — сосредоточить свое внимание на кончиках средних пальцев обеих рук одновременно, и удерживать его там как можно дольше.

Звучит очень просто, но это совсем не так: ум будет убегать в мысли, но Вы его методично возвращайте в кончики пальцев.

Упражнение можно делать где угодно: на работе, в транспорте, дома. Столько раз, сколько понадобится. Приятный побочный эффект — увеличивается способность к концентрации, а значит в делах Вы будете эффективнее и динамичнее.

Берегите себя!

Все будет хорошо!

Ваша Наталья Пугачева

12 комментариев

  1. Аватар
    Татьяна 2 года назад

    Девчата, дорогие! Огромное спасибо за Ваши подсказки, за помощь! Вы делаете благородное дело, всех Вам благ!

  2. Аватар
    Кристина 2 года назад

    Попробовала сразу после прочтения, захотелось плакать и кончики пальцев слегка закололо. Спасибо! Буду чаще применять.

  3. Аватар

    спасибо огромное

  4. Аватар
    Елена 2 года назад

    Очень интересная методика! Попробую всегда держать в поле зрения. Спасибо!

  5. Аватар
    Светлана 2 года назад

    Спасибо! Это нам очень поможет!

  6. Аватар
    april09n 2 года назад

    Благодарю за полезную технику! У меня вопрос: мы удерживаем внимание на кончиках средних пальцев зрительным контактом или можно закрыть глаза и сконцентрироваться на ощущениях в кончиках средних пальцев?

  7. Аватар
    Татьяна 2 года назад

    Благодарю!!!

    • Аватар
      Ирина 2 года назад

      А как правильно держать руки? Соединив средние пальцы или как?

  8. Аватар
    elena konovalova 2 года назад

    Благодарю за такие простые и эффективные практики! Обычно все находится » под рукой»- важно вовремя об этом вспомнить!!
    спасибо за напоминание!! Всех благ!

  9. Аватар
    Анжелика 2 года назад

    Благодарю, Наталья. Так просто и эффективно!

  10. Аватар
    Юлия 2 года назад

    Благодарю

  11. Аватар
    Маргарита 4 года назад

    Наташенька, спасибо большое, что делитесь действенными техниками в сложное психологическое время. Здоровья вам и всем членам вашей уникальной команды!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*