Друзья, для многих из нас сейчас не самые простые времена. Мы тревожимся по из-за политических новостей, еще коронавирус, рост цен и многое другое, что незаметно накапливается и выливается в большую тяжелую проблему, которая сидит внутри многих из нас и не дает нам жить полноценной жизнью.
Разрешите мне поделиться с вами техникой, которую я сама применяю в минуты страха и внутренней паники (напоминаю, что я профессиональный психолог и хорошо понимаю механизмы работы многих душевных расстройств).
Итак, если чувствуете, что жизнь тяжела, и страх и паника подобрались к вам слишком близко, то сделайте маленькое упражнение.
Мозг не умеет держать больше двух точек внимания. Поэтому самое простое упражнение — сосредоточить свое внимание на кончиках средних пальцев обеих рук одновременно, и удерживать его там как можно дольше.
Звучит очень просто, но это совсем не так: ум будет убегать в мысли, но Вы его методично возвращайте в кончики пальцев.
Упражнение можно делать где угодно: на работе, в транспорте, дома. Столько раз, сколько понадобится. Приятный побочный эффект — увеличивается способность к концентрации, а значит в делах Вы будете эффективнее и динамичнее.
Берегите себя!
Все будет хорошо!
Ваша Наталья Пугачева
Похожие статьи
12 комментариев
-
Наташенька, спасибо большое, что делитесь действенными техниками в сложное психологическое время. Здоровья вам и всем членам вашей уникальной команды!
-
Благодарю
-
Благодарю, Наталья. Так просто и эффективно!
-
Благодарю за такие простые и эффективные практики! Обычно все находится » под рукой»- важно вовремя об этом вспомнить!!
спасибо за напоминание!! Всех благ! -
Благодарю!!!
-
А как правильно держать руки? Соединив средние пальцы или как?
-
-
Благодарю за полезную технику! У меня вопрос: мы удерживаем внимание на кончиках средних пальцев зрительным контактом или можно закрыть глаза и сконцентрироваться на ощущениях в кончиках средних пальцев?
-
Спасибо! Это нам очень поможет!
-
Очень интересная методика! Попробую всегда держать в поле зрения. Спасибо!
-
спасибо огромное
-
Попробовала сразу после прочтения, захотелось плакать и кончики пальцев слегка закололо. Спасибо! Буду чаще применять.
-
Девчата, дорогие! Огромное спасибо за Ваши подсказки, за помощь! Вы делаете благородное дело, всех Вам благ!