Техника: как успокоиться в минуты страха или паники

Техника: как успокоиться в минуты страха или паники

Друзья, для многих из нас сейчас наступают не простые времена, коронавирус, нефть, доллар, карантины и отсутствие работы, и как следствие, зарплаты, да и многое другое, что незаметно накапливается и выливается в большую тяжелую проблему, которая сидит внутри многих из нас и не дает нам жить полноценной жизнью.

Разрешите мне поделиться с Вами техникой, которую я сама применяю в минуты страха и внутренней паники (напоминаю, что я профессиональный психолог и хорошо понимаю механизмы работы многих душевных расстройств).

Итак, если чувствуете, что жизнь тяжела, и страх и паника подобрались к вам слишком близко, то сделайте маленькое упражнение.

Мозг не умеет держать больше двух точек внимания. Поэтому самое простое упражнение — сосредоточить свое внимание на кончиках средних пальцев обеих рук одновременно, и удерживать его там как можно дольше.

Звучит очень просто, но это совсем не так: ум будет убегать в мысли, но Вы его методично возвращайте в кончики пальцев.

Упражнение можно делать где угодно: на работе, в транспорте, дома. Столько раз, сколько понадобится. Приятный побочный эффект — увеличивается способность к концентрации, а значит в делах Вы будете эффективнее и динамичнее.

Берегите себя!

Все будет хорошо!

Ваша Наталья Пугачева

1 Комментарий

  1. Маргарита 6 месяцев назад

    Наташенька, спасибо большое, что делитесь действенными техниками в сложное психологическое время. Здоровья вам и всем членам вашей уникальной команды!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля